Страничка инструктора по физкультуре

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 

1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки; 

2. Соблюдайте режим дня; 

3. Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора; 

4. Любите своего ребенка - он ваш, уважайте членов своей семьи, они - попутчики на вашем пути; 

5. Обнимать ребенка следует не менее 4 раз, а лучше - 8 раз; 

6. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки; 

7. Личный пример по здоровому образу жизни - лучше хорошей морали; 

8. Используйте естественные факторы закаливания - солнце, воздух и воду; 

9. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства; 

  1. Лучший вид отдыха - прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка - совместная игра с родителями. 

 

 

 

Вы остались дома с ребенком, что делать? 
Ваш малыш хочет бегать, прыгать и двигаться... а может поиграть и в спокойные игры.






ВОСПИТАНИЕ ИНТЕРЕСА К ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В СЕМЬЕ

 

Физическое воспитание детей – один из важных аспектов жизни, которому необходимо уделять внимание как в семье, так и в образовательных учреждениях. Родители и педагоги должны стать партнерами в этом вопросе. Не подвергается сомнению, что все взрослые хотят, чтобы их дети росли здоровыми и умными. Но к сожалению, многие из них забывают, что хорошее физическое здоровье зависит напрямую, как от соматического состояния, так и от двигательной активности ребенка; что ребёнок не только должен достичь определённого роста и веса, он должен быть очень активным, подвижным, выносливым и конечно здоровым. Многие родители считают, что воспитать физически здорового ребёнка можно только с помощью развития физических качеств. Это далеко не так. К физическому воспитанию ребёнка, в первую очередь, относится сохранение и укрепление здоровья ребёнка. Дети дошкольного возраста самостоятельно не могут сберечь и укрепить своё здоровье без помощи взрослых. Поэтому родители должны создать для ребёнка такую среду, которая обеспечит ему полноценное физическое развитие – это и безопасность жизнедеятельности, и правильное питание, и режим дня, и организация двигательной активности и т.д. Как известно, физическое воспитание является составной частью интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания ребенка и поэтому, чем больше мы вложим знаний и умений в раннем и дошкольном детстве, тем проще будет детям приспособиться к новым для них условиям социальной жизни.  Многие спрашивают, когда же можно начинать заниматься физкультурой? Самым благотворным периодом для занятий родителей с детьми считается возраст от 2 до 6 лет. Однако, после 6 лет не следует прекращать занятия физическими упражнениями вместе с семьёй, несмотря на то, что именно в этом возрасте появляется множество других возможностей - дети начинают посещать культурно-просветительские учреждения, спортивные общества, где ребенок занимается под руководством специалиста. Возможность включать в распорядок дня совместные занятия родителей с ребенком существует практически всегда. Ребенку ежедневно необходимо уделять хотя бы несколько минут и пусть это будет не полноценное занятие физическими упражнениями, а простая физкультминутка, но в определённое оптимальное для занятий время дня в режиме вашей семьи и впоследствии необходимо придерживаться его. Так же важно соблюдать принцип систематичности, чтобы ребенок постепенно привыкал к занятиям, чтобы они стали для него ежедневной потребностью. Самыми плодотворными считаются занятия в первой половине дня и особенно хороша утренняя зарядка. В процессе утренней зарядки, сразу после сна, мы принимает воздушные ванны, применяем такой вид закаливания, как босохождение, в процессе которого «разминаются» все мышцы тела, улучшается кровообращение в тканях и кровоток к головному мозгу.  Во время зарядки выполняются легкие и уже знакомые упражнения, можно включить музыку и наслаждаться движениями

своего тела. Продолжительность лёгких физических нагрузок не должна составлять более 10 минут.  К сожалению, большинство родителей не могут уделить утреннее время для занятий. Чем же хороши такие упражнения в вечернее время? Упражнения перед ужином – наиболее частая форма совместных занятий, так как родители уже дома и, хотя бы, один из них может заниматься с ребенком. В вечерний период, до ужина, хорошо использовать упражнения, формирующие правильную осанку. После ужина заниматься с детьми физкультурой не рекомендуется: интенсивная двигательная деятельность после еды вредна, кроме того, после активных физических упражнений дети плохо засыпают, сон становится нервным. Одним из обязательных условий полноценного физического развития является использование любой возможности пребывания на свежем воздухе, подвигаться вместе с ребенком, подышать или просто посидеть. Продолжительность занятий родителей с ребенком различна, она зависит от возраста ребенка, от наличия свободного времени. Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой. Ни в коем случае не следует принуждать ребенка к выполнению того или иного движения или грозить, что, не выполнив упражнение он не станет сильным и красивым. Замечательно, если вы подбодрите ребенка похвалой, удивитесь его способностям, сколько же всего он умеет. Повысить интерес к занятиям поможет и демонстрация умений ребёнка перед другими членами семьи, взрослыми друзьями или же его сверстниками. Так постепенно у ребенка развивается уверенность в себе и в своих силах, желание работать дальше, осваивать новые, сложные движения. Старшим дошкольникам кроме похвал необходимо применять и убедительное объяснение, почему так важно заниматься физкультурой чтобы он был похож на чемпиона, а не на угловатого неумеху, чтобы у него была правильная красивая осанка, красивая походка и так далее. Современные родители часто задумываются о том, в какую спортивную секцию записать сына или дочку? Успех физического развития ребенка зачастую зависит от правильного выбора. Не стоит делать выбор секции только по рекомендации друзей или близости к дому.  Присмотритесь к особенностям характера ребёнка, к его предпочтениям в спорте.  Если ребёнок коммуникабелен, если он в большом коллективе чувствует себя легко и спокойно— ему отлично подойдут командные виды спорта: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т. д.  Если ребёнок выраженный лидер и не привык делиться своими победами, секция художественной или спортивной гимнастики, теннис могут стать наилучшим выбором. В этих видах спорта требуются личные усилия ребёнка.  Родителям гиперактивных, склонных к дракам и конфликтам детей, лучше всего предложить секции единоборств. Здесь их чадо сможет выплеснуть излишки энергии и избавиться от своей агрессии. Спортивная секция для замкнутого и застенчивого ребенка с командными играми не подойдёт, скорее ему придутся по душе конный спорт или плавание.


                                                  Советы  педагогам

 

Оздоровительная работа по профилактике плоскостопия в режиме дня дошкольников.

  Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребёнка. При плоскостопии снижается или исчезает рессорная, амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищёнными от сотрясений. Одним из частных симптомов плоскостопия является слабость мышечно-связочного аппарата стопы. Врождённое плоскостопие встречается редко. Оно чаще развивается у детей ослабленных, плохо развитых физически, перенёсших рахит. Перегрузка, переутомление стопы часто возникает у детей с избыточным весом. У детей дошкольного возраста оно встречается часто, как следствие слабого мышечносвязочного аппарата и влияния ряда неблагоприятных факторов: нерациональная обувь, статистические нагрузки, в положении сидя, недостаточная двигательная активность. Решению этой проблемы способствует применение здоровьесберегающей технологии, которая содержит средства   традиционной и элементы корригирующей гимнастики: специальные упражнения для укрепления и формирования свода стопы, массаж и самомассаж стоп, игры малой и средней подвижности.

Комплекс упражнений с элементами корригирующей гимнастики.

И.п.: сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

«Здравствуйте – до свидания»

Совершать движение стопами от себя – на себя. (5 – 6 раз)

«Поклонились»

Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8 – 10 раз)

«Пальчики поссорились, помирились»

Развести носки ног в стороны, соединить вместе. (3 – 4 раза)

«Пяточки поссорились, помирились»

Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4 раза)

«Гусеница пошла гулять»

Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 – 3 раза)

«Кружки»

Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу. (5 – 6 раз)

И.п.: сидя на коврике, руки в упоре сзади.

«Ежик»

Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой)

«Перенеси мяч ногами»

     Мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять                                    

     и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево».

     Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 6 раз)

«Покажи ежику солнце»

Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1 – 3, опустить. (8 – 10 раз)

«Растянем ленточку»

Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3 – 4 раза)

«Спрячь ленточку в домик»

Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой.

И.п.: сидя на стуле.

«Нарисуй фигуру»

     Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать

     фигуры. (Квадрат, треугольник, стрелку, буквы)

   И.п.: сидя на коврике.

  Игры малой и средней подвижности способствуют укреплению мышц, формирующих свод стопы («Каракатица»- двигаться до ориентира и обратно, стараясь не прекращать перекатывать стопами массажный мячик). И.п.: сидя на ягодицах, ноги, согнутые в коленях, руки в упоре сзади. «Мини-футбол»- участвуют в игре два и более человек. Из и.п. сидя, руки в упоре сзади передаем стопой мяч, катаем его вперед-назад и пасуем другому игроку. 

 

Comments